Les compléments alimentaires sont, comme leur nom l’indique, une source concentrée de nutriments, à ajouter en complément à son alimentation. On y retrouve généralement des vitamines ou des sels minéraux extraits de plantes.
Les compléments alimentaires permettent d’éviter les carences ou de donner un coup de boost lors de grandes périodes de fatigue ou de stress. Très utilisés par les sportifs, certains compléments alimentaires facilitent la prise de muscles.
Même si les compléments alimentaires peuvent apporter beaucoup de vitamines et de nutriments, elles ne remplacent évidemment pas une alimentation saine et variée.
Quels sont les différents types de compléments alimentaires ?
Les compléments alimentaires peuvent se prendre sous différentes formes :
- Comprimés : faciles à conserver sur la durée, ce sont les compléments les plus répandus sur le marché.
- Capsules : grâce à leur membrane en gélatine, les capsules sont faciles à consommer et à digérer
- Gélules : molles ou résistantes suivant leur composition : huiles aux extraits de poisson ou extraits de plantes
- Poudre : réalisée pour se dissoudre dans un liquide ou à ajouter dans ses aliments
- Liquides : facile à avaler, ils sont généralement destinés au enfants
- Pastilles : elles sont imaginées pour fondre en bouche et se propager plus lentement dans l’organisme
Compléments alimentaires naturels, lesquels choisir ?
Fruits, légumes, plantes, nous sommes entourés de compléments alimentaires naturels qui peuvent faire des merveilles sur notre organisme.
Remède anti-vieillissement, belle peau, cheveux et ongles plus résistants, il y en a pour toutes les envies !
Nous avons sélectionné pour vous quelques-uns meilleurs produits naturels pour compléter votre alimentation :
- La spiruline : Composées de micro algues, c’est un peu la star des compléments alimentaires. En même temps, elle contient le jackpot en termes de vitamines ( A,B, C, D E, K) de minéraux (magnésium, fer, calcium) et possède même des vertues oxydantes. Idéale pour faire le plein d’énergie !
- La levure de bière : riche en protéines, protéines et minéraux, la levure de bière vous donnera une jolie peau, de beaux cheveux et des ongles solides.
- Le charbon végétal : imparable contre les ballonnements, le charbon végétal peut absorber jusqu’à 100 fois son volume en gaz.
- L’ananas : Grâce à la bromélaïne qu’elle contient, l’ananas a pour vertus d’aider à mieux digérer les protéines et ainsi, mieux absorber les graisses après le repas. Parfait si vous souhaitez faire un régime.
- L’aloe vera : utilisée depuis des millénaires, l’aloe vera agit contre le vieillissement de la peau, et possède un fort pouvoir hydratant qui aide à la cicatrisation et au renouvellement de la peau. Ses vertues anti-oxydantes contribuent à renforcer les défenses naturelles, idéales lors des coups de fatigue physiques ou mentales.
Les meilleurs compléments alimentaires pour la musculation
En accompagnement d’une alimentation saine et d’activités sportives régulières, certains compléments alimentaires peuvent avoir de vrais résultats sur la prise de muscles, s’ ils sont utilisés correctement.
Pour vous y retrouver, voici les principaux compléments alimentaires conseillés pour prendre en musculature.
- Les vitamines et minéraux : Ils sont essentiels dans une cure pour prendre en muscle. On retrouve principalement les vitamines B, C, le calcium, le potassium, le magnésium. Ils sont essentiels au bon fonctionnement de notre métabolisme.
- L’isolate : aussi appelée Whey Protein, cet protéine de lait filtrée (moins de graisse et de lactose ) est très concentrée acides aminés et favorise la prise de masse.
- La caséine : extraite du lait, la caséine est composée à 80% de protéines. Elle est idéale pour aider l’organisme à digérer lentement. De plus, sa forte contenance en acides aminés aide à prendre en masse musculaires.
- Les BCAA : Idéal pour la croissance musculaire, il s’agit des acides aminés les plus utilisés par les sportifs de haut niveau. Pour être efficaces, ils doivent être pris pendant et après une séance intensive de sport pour permettre la reconstruction des fibres musculaires.
- La créatine : cet acide aminé se retrouve naturellement dans la viande, la volaille et le poisson. Prise en complément, la créatine permet d’augmenter la teneur en phosphocréatine du muscle squelettique et aide à améliorer la performance lors d’un effort.
Si vous cherchez à suivre un programme sportif et que vous ne savez pas pour quels compléments alimentaires opter, pas de panique. Il existe de nombreux programmes pré-établis suivant vos objectifs, avec des compléments alimentaires sélectionnés au préalable, et un plan nutritionnel et sportif clair.
Débutant, intermédiaire ou expert, il y en a pour tous les goûts ! Découvrez nos programmes : Clean 9, Fit 15 et Vital 5
