Aloe Fit & la NUTRITION
Nos Conseils sur la Nutrition
Comment améliorer sa santé grâce à la nutrition ?
Vous souhaitez changer votre alimentation et opter pour une alimentation plus saine ? Découvrez les 5 aliments brûle-graisse les plus efficaces pour atteindre vos objectifs. Améliorez votre santé et privilégiez les produits non transformés et issus d’une agriculture responsable.
La plante d’Aloe Vera, reconnue pour ses multiples bienfaits, est également un aliment impressionnant sur le plan nutritionnel. En plus d’avoir des propriétés anti-inflammatoires et gastro-intestinales exceptionnelles, la pulpe d’Aloe Vera est également très efficace pour les cures détox et amincissantes.
Pour se maintenir en bonne santé, il est indispensable d’adopter une alimentation saine et variée au quotidien. Une mauvaise alimentation augmente le risque de développer des maladies, alors prenez soin de vous et adoptez une alimentation saine et variée. Indice glycémique, aliments brûle-graisse, le thème de la nutrition n’aura plus de secret pour vous !
Indice glycémique : qu’est-ce que c’est ?
Autrement appelé index glycémique, l’indice glycémique est un critère qui permet de classer les aliments en fonction de leur capacité à augmenter le taux de glucose dans le sang. Inventé par David Jenkins en 1981, l’indice glycémique est propre à chaque aliment.
L’indice glycémique est particulièrement important pour les personnes diabétiques. En effet, il leur permet de contrôler leur taux de glycémie.
Comment est calculé l’indice glycémique d’un aliment ?
L’indice glycémique est mesuré sur une échelle de 1 à 110 et permet de déterminer la vitesse à laquelle les glucides consommés passent dans le sang sous forme de glucose.
- Les aliments situés entre 0 et 55 possèdent un indice glycémique faible.
- Ceux situés entre 56 et 69 sont situés dans la moyenne.
- En revanche ceux au-delà de 70 possèdent un indice glycémique élevé.
Plus l’indice glycémique est élevé, plus la glycémie augmente rapidement.
Indice glycémique: quels aliments choisir ?
Pour être en bonne santé, il est préférable de consommer des aliments à Indice Glycémique bas ou modéré pour éviter les variations glycémiques. Consommer des aliments avec un indice glycémique fort peut engendrer une prise de poids.
Beaucoup de facteurs peuvent faire varier l’indice glycémique comme le type d’aliment (fruit ou légume) , la maturité de l’aliment ou encore la manière dont il est cuisiné.
Il est conseillé de consommer des légumineuses, des légumes et des fruits.
Les fibres présentes dans les aliments ont également tendance à faire diminuer l’indice glycémique. Les aliments qui possèdent un index glycémique élevé sont
- le pain,
- le riz blanc
- ou encore la pomme de terre cuite.
La semoule, les betteraves ou encore les flocons d’avoine possèdent un index glycémique compris entre 60 et 65.
Dans la catégorie des aliments à faible indice glycémique on retrouve les lentilles, les légumes verts et les cerises.
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Top 5 des aliments brûle-graisse
La Pomme
La pomme verte est composée de pectine. Ingrédient naturel que l’on retrouve dans la peau et les pépins de la pomme, la pectine apporte une sensation de satiété et piège les graisses dans l’estomac pour les transformer en gel.
Le Citron
Riche en acide citrique, le citron participe à la dissolution des graisses et des protéines. Souvent utilisé dans les régimes minceur, le citron peut se consommer dans les salades ou encore dilué dans de l’eau.
La Courgette
Très peu calorique, riche en potassium et en eau, la courgette est un aliment qui participe à l’élimination des toxines. Reconnue pour ses bienfaits sur la vue et sur les maladies cardiovasculaires, la courgette est riche en antioxydants.
Le Poivron
Qu’il soit rouge, jaune ou encore vert, le poivron contribue à l’élimination des graisses et des sucres. Le poivron favorise le sentiment de satiété et a également une action diurétique.
Le Brocolis
Le brocoli est considéré comme étant l’aliment minceur le plus efficace. Riche en fibres et très rassasiant, le brocoli est un aliment très peu calorique.
Pour adopter un rythme de vie sain, préférez les aliments riches en eau et peu caloriques. Il est également conseillé de combiner une alimentation saine à une activité physique régulière. Dépensez-vous, mangez sainement et éliminez vos kilos en trop !
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Les compléments alimentaires doivent être utilisés dans le cadre d’un mode de vie sain et ne pas se substituer à une alimentation variée et équilibrée.
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