Aloe Fit & les EMOTIONS
Nos Conseils sur le Bien-être Emotionnel
Un travail stressant, les changements de saison, une prise de poids… Toutes ces choses du quotidien peuvent avoir un profond impact sur notre bien-être.
Parfois même, elles peuvent engendrer de profondes dépressions lorsque les causes du mal-être ne sont pas bien identifiées. “Pourquoi suis-je tout le temps stressé(e) ?”, “De toute façon je vais échouer.”, “Je suis nulle”, “Je suis ridicule” …
Vous vous reconnaissez ? Et si vous sortiez enfin de ce schéma d’auto-sabotage en reprenant les choses en main ?
Pas de panique, il existe des solutions pour se sentir de mieux en mieux. Mais pour que cela fonctionne, c’est à vous d’agir !
Qu’appelle-t-on blocages psychologiques ?
Durant l’enfance, nous vivons diverses expériences, bonnes ou mauvaises. Certaines des expériences les plus négatives ont pu laisser des traces et engendrer de véritables traumatismes inconscients. Face à ces situations anciennes, le cerveau a alors assimilé certaines émotions à une situation (stress, peur, envie de fuite) et continue de réagir de manière automatique à des situations similaires nouvelles.
On pourrait comparer cela à une forme de croyance irrationnelle que notre inconscient a créé pour rester en état d’alerte. Ces blocages psychologiques, s’ ils ne sont pas bien compris, peuvent impacter très négativement notre vie : prise de poids, perte de confiance en soi, phobies sociales, etc.
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Comment vaincre ses blocages psychologiques ?
Changer ses habitudes
Si vous vous réveillez chaque matin en vous disant “ je ne suis pas capable “, c’est le moment de changer vos croyances !
Entraînez votre cerveau à changer de point de vue sur vous et sur votre vie. Bien sûr, cela ne fonctionnera pas du jour au lendemain mais dans la durée avec un peu de volonté. Vous pouvez par exemple :
- vous faire des compliments en vous réveillant,
- sourire dès que possible,
- écrire sur un carnet “Je suis capable” suivi de toutes les choses positives de la journée dont vous êtes fière.
L’alimentation consciente : ré apprendre à se nourrir avec sérénité
Il existe également différentes techniques pour ré apprivoiser les mauvaises habitudes du quotidien. Par exemple, si vous avez tendance à manger de manière impulsive, l’alimentation consciente est une philosophie permettant de changer notre rapport à la nourriture et à notre manière de nous alimenter.
Le but ? Ramener la nourriture à son besoin primaire grâce à l’écoute de notre corps, et non à l’environnement. Pour cela, l’alimentation consciente demande de se nourrir avec attention :
- déjeuner plus lentement et sans distraction (pas de télévision),
- d’écouter les signaux que notre corps nous envoie quand il est rassasié (ne pas manger davantage),
- d’écouter tous nos sens (odeurs, textures, couleurs)
et ainsi faire la part des choses entre s’alimenter pour son bien-être et les pulsions alimentaires non nécessaire.
Retrouver son bien-être par une activité physique régulière
Le sport et la méditation sont également de très bonnes méthodes pour aider votre cerveau à se sentir mieux. Lors d’une activité physique, votre corps libère des endorphines. Dès lors, ces hormones naturelles envoient des informations positives au cerveau, ce qui favorisent le bien-être mental.
Pratiquer une activité physique régulière permet donc de se sentir aussi bien à l’intérieur que physiquement. En complément, vous pouvez également opter pour de nombreux programmes alimentaires à base de vitamines et de plantes élaborés pour ceux qui souhaitent retrouver un cadre de vie sain.
Se faire accompagner
Si vous avez du mal à sortir la tête de l’eau seul(e), vous pouvez également demander l’aide d’un professionnel ou d’un conseiller en bien-être. Cela peut être un accompagnement avec un psychologue qualifié ou avec un coach de vie pour passer au-dessus de vos blocages.
Différentes techniques comme l’hypnose, la sophrologie, ou l’ICV sont également reconnus pour leur efficacité face aux traumatismes profonds et blocages inconscients
La meilleure façon de passer au-dessus d’un blocage est d’en parler autour de vous et d’agir. Ne gardez pas tout pour vous !
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Les compléments alimentaires doivent être utilisés dans le cadre d’un mode de vie sain et ne pas se substituer à une alimentation variée et équilibrée.
Pour votre santé, pratiquez une activité physique régulière : https://www.mangerbouger.fr/